子宮内膜を暑くするには
調べてみました。
インスタの妊垢を
フォローしている方に
子宮内膜が薄いと
悩んでいる方が多い。
で、ビタミンEが
いいといわれている。
その原因はなぜか。
またビタミンEは
どう関係があるのか。
とりあえず
子宮内膜 薄い 原因
で検索。
すると５つめくらいに
このサイトを見つけました。
https://www.ogikubo-ivf.jp/treatment/other_treatment.html
このサイトの少し下に
いくと
子宮内膜を厚くする方法
が出てきました。
ホルモン補充療法は
ホルモン充填して
子宮内膜を厚くする
方法みたいですが
今回はちょっと保留にします。
その下にある
ビタミンE療法に
血流が増えると
子宮内膜が厚くなると
かいてあります。
ビタミンEとはそもそも
何者なのか。
ビタミンEは
毛細血管を広げてくれる
役割があります。
つまり血管が広がると
血流はよくなりますよね。
血流をよくするには
必要なビタミンです。
ビタミンEは１日に
必要な量はどの程度か。
いろんなサイトによって
量は少しずつ異なりますが
最低でも１５.０mg
は摂取した方がいいと思います。
私の考えはね！
食べ物でいうと
妊活でみんなが
好きなアーモンドに
例えると
１０粒で約４.０mg
つまりアーモンドで
ビタミンEを補充したいのなら
４０粒程度は毎日食べる必要がある。
ということ。
他には
サーモン１切れ（１５０g）
５.０mg
かぼちゃ１２０g（だいたい１/５〜１/６くらい）
６mg
毎日摂取するの
はきついですね。。。
アーモンドは
間食に食べると
あまり苦にならずに
すみそう。
だけど毎日はきついですね。
（思わず２回目笑）
食材で摂取するのは難しいから
摂取する方がいいのかなと
考えますよね。
足りない分は
サプリメントで補うのは
私も行っています。
食べ物だけじゃ難しい・・・
私はそう思います。
そして私が以前書いた
ブログにもビタミンEについて
紹介してますので
合わせてどうぞ。
問題は
これだけじゃ
十分でないということ。
子宮内膜を厚くするには
血流を増やすこと
忘れちゃいけない！
目標は血流を増やすこと
ビタミンEは
血管を広げてくれますが
血管が硬かったら？
なかなか血管は広がりにくいし
血流は増えにくいと
私は考えます。
血管の硬さを
柔らかくするには
どうすればいいのか
まず血管はコラーゲンで
できています。
コラーゲンとは
ビタミンCとタンパク質が
合わさって始めて
できる物質。
ビタミンCは自分で
作ることができないので
食べ物から摂取する
必要があります。
ビタミンCは
１日必要なのは
これもサイトによって
違うけど
最低でも２００mgは
欲しいと思います。
やっかいなのは
水溶性であるため
こまめにとる必要がある。
私は朝、昼、夜と
３回に分けて摂取しています。
食べ物なら
菜の花１/２束（１００g）
１３０mg
パプリカ１/２個（７５g）
１１５mg
キウイフルーツ１個（１００g）
５９mg
これもとっても
摂取するの大変。
しかも熱に弱いので
調理は短めにした方が
よさそうです。
そして一緒にコラーゲンを
つくってくれる
タンパク質。
これは摂取する量は
自分の体重のg✖️１.５g
つまり体重５０Kgの人だと
５０✖️１.５＝７５g
は１日摂取した方がいい。
タンパク質は
魚
肉
卵
豆
乳製品
に含まれています。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
含有量が多いものは
なんだろうと
調べたらこんなサイトを
見つけたので参考にどうぞ。
タンパク質って
摂取量が結構多い。
そのため私の場合、
食事では摂取できないのが
わかったので
毎日プロテインを飲んでいます。
血管を広げるのは
ビタミンE
血管を柔らかくするのは
ビタミンC＋タンパク質
これでも十分
子宮に血流を
送り込めそうと思えますが
血液量を増やしたり
血液の流れに拍車を
かけられたら
もっと
子宮内に血流を
増やして
子宮内膜を
厚く出来るのではないかと
私は思います。
長くなったので
残りの
血液量を増やす方法
血液の流れに拍車をかける方法は
また次回に回します。
それでは
みなさんここまで
読んでくださって
ありがとうございました。
