ガンの原因って何？
こんにちは。
ついに！ついに！ついに！！！
私は予防医学士になることが
できました。
先生のオリジナルの資格に
なるのですが
なかなか合格までの道のりが
長かった。。。
ほんと問題児だったと思う。私。
先生の教えの通り
いろいろ生活を
変えても体が
変わったという変化が
乏しいかった。
一緒に受けてた同期は
次々と卒業していく。。。
でも先生の教えを信じて
実践したら変わり始めたんだよね。
嬉しいから写真のせちゃう！笑
さ本題へ行きましょう。
ちょっと前にガンて
どうしてできるのか
簡単にお伝えしました。
その記事はこちらから。
今回はポイントとなる
活性酸素に注目します。
前回の復習にもなりますが
活性酸素は
ガンのもとになる物質ね。
じつはこの子
ちゃんと活性酸素の段階で
退治しておかないと
大変悪さをする子に
成長してしまうのです。
その実態をこれから説明していこうと思います。
活性酸素を退治できるものは
この世に２つあります。
・抗酸化酵素→体内にある
・抗酸化物質→ビタミンA、C、E
体内にある抗酸化酵素って
年齢とともに作られる量が
徐々に減ってしまうのです。
なのでなるべく温存しておきたい
ですよね？
そこで大切なのが
抗酸化物質を摂取するということ。
そうすることで
抗酸化酵素を
使用することなく
活性酸素を退治してくれるのです。
抗酸化物質の
ビタミンACEとは何だ？
それはこちらから参照してくださいね。
さて、本題に戻ります。
まず活性酸素ですが
どうして増えてしまうのか？
それは私たちが
動けるためのエネルギーを作ると
同時に活性酸素も作られます。
しかし、大量の飲酒、喫煙や
運動不足などによっても
活性酸素がふえてしまいます。
抗酸化酵素は肝臓で作られます。
お酒をたくさん飲むと
お酒の解毒のために肝臓は働きます。
よって活性酸素を倒すための
抗酸化物質を作る元気が
なくなってしまうのです。
また運動によっても抗酸化物質が
作られるため
運動不足は抗酸化物質が
作られず活性酸素が
増えやすいと考えられます。
さて、
抗酸化物質あるいは
抗酸化酵素が
倒しきれなかった活性酸素は
どうなってしまうのか？
それは過酸化水素という物質に
変化します。
ここで過酸化水素は
血管内の赤血球を
攻撃する凶暴な子になるのです。
そうすると酸素が運べなくなります。
もちろん痩せにくい体にも
なるよね。
そして、壊された赤血球も
増えちゃうから
血管も傷つけちゃう。
傷ついた血管は硬くなって
動脈硬化の原因にもなってしまいます。
壊した赤血球の中の
鉄分と合体すると
ヒドロキシラジカルという
物質へ進化します。
これがね、厄介なんです。
なぜかというと
もうこの物質になると
抗酸化酵素も
抗酸化物質も
太刀打ちできなくなります。
この凶暴で手をつけられない
ヒドロキシラジカルは
DNAを傷つけてしまいます。
どういうことか？
DNAのコピーミスができる。
つまりガンになるってことです。
ガンはコピーミスでできてしまうもの。
おまけに脳の神経細胞も
傷つけてしまうので
アルツハイマーの原因にも
なります。
しかもやっかいなのは
太刀打ちできるものがない。
なのでこのヒドロキシラジカルに
なる前に
抗酸化酵素、抗酸化物質で
やっつけないと
大変なことになってしまうと
いうことなのです。
なのでみなさん
自分の体の抗酸化物質、抗酸化酵素を
応援しよう！
運動ちょっと増やすとか
お酒をちょっと減らしたりでも
いいと思うんです。
抗酸化物質の食べ物を
調べるとかね。
好きなものを全くなくすのは
それでストレスにも
なっちゃうと思うので
適度が大事なのかなと思います。
今や２人に１人が
ガンになる時代。
自分に１つしかない体のことを
ちょっと振り返る時間を
作ってみませんか？
子宮内膜を厚くするにはパート２
前回の
子宮内膜を厚くする方法
インスタにいいねは
そこまで多くはなかったものの
アクセスしてくださった
件数は最近では
ダントツ多かったので
好評だったと言えるのか？笑
とりあえずこの結果から
需要があるのかないのか
全然わからないのだけど
中途半端は気持ち悪いので
続きをかきます。
一応前回のものはこちらから
見れるので復習がてらどうぞ。
おおまかにまとめると
子宮内膜を厚くするには
子宮へ血流を
たくさん送ると
厚くなるよという話でした。
これも一緒に意識しながら
取り組むと
いい結果が見込めると思います。
まず
１血液量を増やす方法
みなさん突然ですが
血液って何でできているか
知っていますか？
血液量が多いか少ないかだったら
多い方が子宮内へ送れる
血液量もふえそうですよね。
まず血液は
赤血球
鉄
が合体して体へ送り込んでいます。
なんで妊婦さんには
葉酸の摂取が勧められているのか。
奇形児対策以外にも
ここにも必要性は
あったんだなと
思います。
では１つ１つ
栄養素について
説明しますね。
鉄
ミネラルの一種。
単体で摂取しても
体に吸収されにくいため
タンパク質とビタミンCと
一緒にとると吸収率が
アップします。
どんな食品に多く含まれているのか
http://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/medical_info/dietary_therapy/pdf/pdf_1_05.pdf
こちらを参考にしてください。
魚などはタンパク質なので
鉄と相性がいいですね。
食後にフルーツを
食べればビタミンCも
補える。
私の場合ですが、
こんな感じで組み合わせ
考えてます。
１日に必要な量は
サイトによって違いはありますが
約１０mg。
さっきのどんな食品にふくまれているかの
サイトより
１番含有量が多い豚のレバー
しかも５０gを毎日
食べるのって
しんどいですね笑
なので私はサプリメントでの
摂取をおすすめします。
薬と違うので副作用はなし。
選ぶ基準があるけど
これは気が向いたらかこうかな。
続いて
葉酸
妊娠を考え始めたら
なんてサプリメントのCMもやってるし
妊娠希望の女性にとっては
おなじみの栄養素だと思います。
この葉酸、ビタミンB軍、ビタミンCは
水溶性のビタミンのため
過剰摂取はあまり考えられないので
とりすぎたーやばい。
はないと思います。
ではどんな栄養素に
多く含まれているのか。
https://www.niph.go.jp/soshiki/shogai/yousan/tsuuchi/sankousiryou1/beppyou/beppyou.htm
ここでもレバーが多く含まれて
いることがわかりますね。
レバーって万能だなって
思うので私もよく食べるのですが
ビタミンAという
妊婦さんが摂取すると
奇形児になってしまう
栄養素も多く入ってるから
ちょっと厄介なのよね。
１日必要量
約４００μg程度。
これも摂取量を
３食の食事だけで
賄うのはちょっと大変だよね。
最後に
ビタミンB12
この栄養素で注意が必要なのは
野菜にはこのビタミンB12は
含まれません。
ダイエットしたい方で
サラダばっかり食べてますって方は
明らかにビタミンB12は
不足しているといえます。
多く含まれている食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html
主に貝類に含まれているなと
いう感じですね。
貝類には亜鉛も含まれているので
妊活には一石二鳥ですね。
１日に必要な摂取量は
約２．４μg。
こちらは食費での摂取で
賄うことができそうですね。
おまけに過剰症も
認められていないので
過剰摂取も気にしなくて
いいので楽ですね。
さて、今までは
血液量を増やす方法について
やってきました。
次に
２血液に拍車をかける方法
に移ります。
この血液の流れに
拍車をかける栄養素が
オメガ３といわれる
脂質です。
この栄養素は
体内で合成ができないため
食物からの摂取が必要になります。
多く含む食品は
https://www.maruha-nichiro.co.jp/dha/dha40000.html
主に青魚に含まれています。
ここには表記されてませんが
ナッツ類にはクルミに多く
含まれています。
なのでおやつには
クルミを選ぶと
いいかもって
思えますね。
だいたい１日に必要なのは
１．５g程度。
１日魚１切れが理想だけど
これもしんどいですよね。
私は魚買うときは
刺身が好きなので刺身だったり
缶詰だと保存が効くので
安いときにまとめ買いしてます。
以上になります。
いかがでしたでしょうか？
前回の記事と合わせて
子宮内膜を厚くすることには
ポイントがあります。
・血管を広げる
・血管を柔らかくする
・血液量を増やす
・血液に拍車をつける
この辺に気をつけると
食事からのアプローチはで
子宮内膜を厚くすることが
できるかなと思います。
少し長くなりましたが
１人でも子宮内膜が
厚くならず困ってる方に
読んでもらえたら嬉しいなと
思います。
よかったら参考にどうぞ。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
んーまたもや
移植３回目の正直ならず。
先生がかなりびっくりしていて
私より過剰に焦っていたのが
ちょっと面白かった笑
やっぱりこのポリープが原因だと
思います。
とってしまいましょう。
６月２７日が一番早いので
この日抑えてもいいですか？
と聞かれる。
前回子宮鏡の検査したとき
オペの日程決めるのは
オペ担当の先生と話して
決めてください。
ここでは予約できませんのでって
感じだったのに
このスピード感にびっくり。
もし陰性だったら多分すすめられるだろうなと
思ってたから心の準備はできていたのだけど
実際にやられるとやっぱびっくりするね。笑
子宮内膜ポリープのオペ代って
どんなものなのか。
調べずにここに頼んでいいのかという
疑問が浮かび上がる。
ここでオペするとなると
12万前後かかるが
近位のそこそこ大きい病院だと
１万前後らしい。
なんだこの差は！
個室代３万がまず高いのと
あとはなんだろう。。。
紹介状書いてもらおうか
迷いに迷った結果
情報共有うまくされず
不利益生まれたらやだなーとか
今後治療うまくいかなくて
いらいらをどこにも
ぶつけられないのやだなーとか
いろいろ考え
結局いまのところに
お願いすることにした。
いつも思うのだけど
なんで不妊治療代って
保険きかないのー？
治療のために
なんども通院しなきゃだから
場所と時間に縛られる
看護師なんてさ
ちょっと続けられないよねー
他の仕事もそうだと思う。
お金も自分でろくに稼げないし
でも治療費かかるし。
もっと優しい世の中に
してくれよー
政治家も
戦争とか言ってないでさーって
思う。
しっかりしてくれー
脂肪をつけにくい体を作るためのコツって？
こんばんわ。
先日紹介した我が家の手作りだしが
旦那お気に入り。
なんでもかんでも
だし使っていい？
と聞いて返事する前に
使っている旦那笑
そのだしの作り方はこちら
時間はかかるけど簡単だし
美味しいのでおすすめですよー
今日は脂肪をつけにくい体を
作るためのコツをお伝えしようと
思います。
最近あつくなってきましたね。
夜は涼しいけど昼間は２５度近くあるし
結構あついなと思います。
暑くなると着るものも薄くなり
半袖になり露出が増えますね。
そんなとき
私たちの敵は脂肪。
夏の露出が多い季節に
脂肪をつけにくいコツを知ってたら
自慢できちゃうね！
夏も海も水着も楽しみになっちゃう！
さ、本題へ。
今回も食事に着眼点を当てて
いきますよ。
大事なのは食べ物を食べる順番。
血糖値を上げやすいものと
そうでないものがあります。
だいたい白いものは
血糖値上がりやすいね。
パンとかうどんとかパスタとかね。
なので野菜から食べるのがいいとか
っていうのは理にかなっているもの。
いきなりメイン食べると
血糖値が急上昇します。
そしてインスリンという
血糖値を下げようとするホルモンも
分泌されてきます。
なんでこれがよくないの？
血糖値が急上昇すると
脂肪細胞が脂肪へと
蓄えようしてしまうのです。
なので血糖値は急上昇すると
太りやすい体になってしまうのです。
そうならないためには？
つまり
血糖値を緩やかにあげればいいのです！
そこで簡単にできることシリーズ。
１；たくさん噛んでみる
食べ物は時間をかけて食べると
徐々に吸収されるし
血糖値の上昇も緩やかに。
満腹中枢も上がって
食事量を少なくすることが
できます。
これはすぐできるしいいよね！
２；夜食べる量を減らすより朝食べる
人にはDIT（食事誘導性熱産生）というものがあります。
これはどういうことかというと
食べ物を食べた時に
消費するカロリーのこと。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
これってね
朝が高くて夜が低いのです。
同じ量の食事を朝と夜食べても
夜のほうが消費カロリーが
少ない。
なんか損した気分じゃない？笑
なので私は夜よりも朝食べることを
おすすめします。
でも夜ってお酒がおいしかったり
誘惑あるよね。
なので次のポイント
３；飲み会がある日は
その前の食事よりその次の日の食事を
気をつけるべし
んーかく順番間違えたかな笑
最初のところにもう１度
フォーカスしてください。
血糖値は空腹時のときほど
上がりやすい。
つまり飲み会の前にセーブした
食事をとってしまうと
そのあとの蓄えようとする体の反応が
えらいこっちゃ！
なので次の日の食事で
調整することをおすすめします。
お気づきかもしれませんが
空腹時のお菓子も大変なことになります。
例えば空腹時のチョコレートとかね。
あれ
めーーーーっちゃおいしいけどさ笑
実はこれ体に
脂肪になーれと自分から
脂肪になるための餌をあたえてるようなもの。
おいしいデザートを食べるときは
絶対食後！
これも簡単にできるし
守ってもらったほうが
いいかなと思います。
以上で終わり。
いかがでしたか？
難しいこともあるけど
やっぱ簡単なことのほうが
取り組みやすいもんね。
１回だけやったでは
あまり効果ないので
継続が大切です。
なので始めやすく継続しやすい
簡単なことからやってみよう！
まだ５月。
夏までまだ時間はあるので
ゆっくり取り組んで
効果が出るのか出ないのかを
楽しんでみるのもいいかなと思います。
何事も楽しく取り組みたいよね。
その１部としてこのブログが
役にたっていたら
いいなと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
ドライブのお菓子で選ぶ時のポイントは？
ついに１０連休の
GW終わりましたね。
みなさんGWはいかがでしたか？
私は草津へ行ったり
友人とBBQしたり
アイスクリーム万博へ行ったり
いろいろ楽しみました。
突然ですが、私の予防医学の先生が
インスタでこんな記事を書いてました。
https://www.instagram.com/optimum.seed/?hl=ja
その名も
アイスを食べながら痩せた
私が守っていた５つのルール。
よかったら参考にしてください。
私もこの記事アイスクリーム万博に
行く前に読みたかったよー笑
ちなみにこの中島先生は
前々回のガンのブログに紹介した先生の
教え子さんです。
私と同い年なのに
しっかりされていて
好青年で
相手のことに寄り添うことを
第一に考えてて
セミナーとかも
ガンガンやってて
本当二尊敬しかない先生。
なんか中国人みたいな
変換になったよ笑
私には先生がたくさんいるのですが
お世話になってる
先生の１人であります。
これから暑くなるので
アイスクリームの食べ方も
気をつけたいですね。
さ、本題へいきますわよ。
今回のGW冒頭でも話しましたが
私は草津まで
ドライブしました。
車内では絶賛カラオケ大会が
繰り広げられる笑
そんな中で私が大事にしたいのは
おやつ。
おやつって何がいいの？
ダイエットしたい人にとっても
おやつは決して悪いものでは
ないのですよ。
何がいいのかちょろっとかいた
記事があるのでこちらも一緒にどうぞ。
また脱線しかけたけども
ドライブの
お供と言えばおやつなのです。
私にとってはね。
いろんなことを勉強している
私は最近ではお菓子を
あまり食べなくなりました。
いろいろね。
気になっちゃうんだよね。
糖質がどのくらい入ってるのかとか
原材料って何？とか。
でもドライブ中にお菓子たべたい！
美味しいチョコレート
食べたい！
私はチョコレートが好きなの！
という方に。
ちょこっと高価だけど
他のコンビニお菓子より
優秀なお菓子たちを
見つけたので紹介したいと思います。
ローソンで見つけた
このシリーズ。
これねめっちゃ美味しかったです。
チョコレートは今まで
砂糖が多く入ってるし
ちょっと。。。
とやや抵抗がありました。
食べたいときは
ちょっと食べてたけど笑
砂糖がなぜあまりよくなのか。
それは消化、代謝するときに
体温を下げるからです。
体温が下がると
なぜよくないのか。
体温が下がると基礎代謝も下がる。
太りやすくなってしまうだけでなく
ガンのリスクも上がる。
よかったらこちらもどうぞ。
過去記事紹介しつこいね笑
これで最後にします。
そうなのよ。
つまりは体にいいことが
あんまりないのよね。
あんまりよくないことが
わかってるとさ
積極的には食べないよね。
でもこちらは
砂糖は入ってしまってるものの
その他の栄養素が
そこそこ入ってるので
よしとして購入しました。
タンパク質が
12.6g入っている。
普通のチョコレートの
お菓子ではここまで
入ってないので
それに比べたらよいなと妥協し
購入。
砂糖入ってるから糖質もそれなりに
多いんだけどね。笑
こちらもナッツなので
食物繊維、そしてかいてないけど
オメガ３という血流アップの
栄誉素が入っているため購入。
見てわかっちゃうけどさ
糖質は両方ともそこそこ
あるけど、完全にチョコレートを諦めるよりは
こっちを選んだほうが
体にはいいよね。
同じシリーズのやつには
チョコレートに砂糖が使われていないものも
あってコンビニにしては
かなり優秀。
だいたい入ってるショートニングが
入ってるからね。
こんな感じで
コンビニでお菓子を買う時には
このシリーズはおすすめできるかなと
思いました。
よかったらみなさんも
参考にしてくださいね！
着床不全の検査。そして３度目の正直。３回目の移植
不妊治療は検査のため
おやすみしていましたが
特に異常なしだったので
いや、ちょっとはあったけど・・・
とりあえず治療を開始しました。
今回私がやったのは
着床不全の検査
・採血の着床不全セット
・子宮鏡検査
・子宮内細菌培養検査
の３つ。
採血は異常なし。
全部きれーに基準値にいました。
細菌培養検査は
子宮の組織をとって
菌がいないかをみてくれる検査。
ちょっと痛かった。。
これも異常なし。
むしろ乳酸菌があるから
１番いい結果らしい。
グレーゾーンだったのは
子宮鏡検査。
内視鏡で子宮を見てくれる
検査ですが小さいポリープが
何個かありました。
先生からこれが原因とは
言い難いのですが
手術をしてもいいかなと思いますと。
不妊の原因を潰す感じ
のニュアンスで話される。
旦那に相談すると
これが原因かもしれないのが
見つかったし手術の方向で考えようと。
手術担当の先生に
私たちの考えを伝えると
ちょっとこの感じで
手術しても妊娠が確実なものになるとは
いえないですと。
このくらいで妊娠する人も
いますと。
グレーゾーンとは
このことか。
どうしようか
考えた末に
先生に子宮内培養検査を勧められました。
（結局異常はなかったのだけど）
なのでとりあえず
３回目の移植やってしまおうと
いう方向に。
そして３回目の移植を終え
今に至りますが。。。
これでだめだったら
やっぱオペか？
んー悩む。
とりあえず
今いる子に希望を託して
判定日まで待つとしよう。
ガンってどうしてできるの？
こんにちは。
先日は水泳部の友人宅（新居）
にいって新しいお家っていいなーと
思っていたら！
なんと！
私は２年半前に
結婚式を行ったのですが
その時に準備していたけど
間に合わなかったらしい
タイムカプセルサプライズムービーを
作ってくれていました。
本当に嬉しかったです。
みんな子供もいて
毎日生活が大変なはずなのに
こうやって自分のために
時間を割いてくれることは
容易ではないと思います。
感謝ですね。
もう学校も卒業したし
今では会おうと約束しないと
会えない友人。
今でもこうやって
会ってくれて
仲良くしてくれて。
ずっと大切にしたいなと
思います。
大切な人を大切に！
そう！
このように大切な人は
きっとあなたの周りにたくさん
いると思います。
今の世の中では
CMでもやってるように
２人に１人がガンに
なってしまう世の中です。
夫婦で例えると
私は大丈夫だけど
旦那はきっとガンになるでしょう笑
そのガンって
どうやってできるのか。
何が原因なのか。
知りたくありませんか？
私の師匠の授業を
すべて書くと死ぬほど長いので
一部を公開しようと思います。
師匠についてはこちら。
http://somelife.co.jp/message.html
突然ですが私たちは
毎日５０００勝０敗の
戦いをしています。
これはなんの数字なのか。
活性酸素と呼ばれる
ガンの原因物質を
やっつけている
回数です。
そもそも活性酸素って何？
活性酸素は
私たちが食べ物を食べると
ミトコンドリアがエネルギーを
生み出してくれます。
そのときに出てくるものが
活性酸素です。
つまり誰にでも
活性酸素はできてしまう。
逆に増やしてしまうものといえば
代表的なものはタバコ。
これは活性酸素を増やしてしまうのです。
なので喫煙者にガン罹患率は
関係していると考えられます。
私たちが５０００勝できているが
１敗でもしてしまったら？
コピーミスでどんどん
増え続けていき
９年後にほんの
ちょこっとの大きさで
見つかります。
その３年後は
かなりの大きさで
見つかります。
早期発見が大事なのは
このためです。
小さいものは５年生存率が高いけど
大きいものは５年生存率は低い。
しかも転移している可能性だってある。
じゃどうやって活性酸素を
倒せばいいのか？
戦ってくれる物質は
私たちが食事でとるビタミン
で補充することができます。
それがビタミンACEの３つ。
そしてカテキン。
これがとっても
大切な物質なのです。
ビタミンACEについては
こちらにかいてますので
参考にどうぞ。
この９年間
５０００勝できてなかったら
どうしよう？
そんな心配も出てきてしまいますね。
そんなときはこの
まもーるで
検査をしてみると
良いと思います。
万が一ガンが
見つかったら
精密検査の検査費用など
負担してくれるそうです。
なんて素敵！
もう１度言います。
世の中に２人に１人は
ガンになる時代です。
自分が大丈夫って
必ずしも言えない。
食事を見直して
活性酸素に強い
食べ物をとるとか
ストレスをなくしてみようとか
睡眠を多く取ろうとか
できることはたくさんあると
思います。
自分にあった方法で
生活に落とし込むことが
大切だと思います。
少しずつ自分の生活を
見直してみてはいかがでしょうか？
